Natação

A natação é uma modalidade esportiva praticada em piscinas, rios, lagos ou mar, que envolve movimentos coordenados dos braços e pernas para deslocamento na água. É um exercício completo, pois trabalha todos os grupos musculares, incluindo os músculos das costas, braços, pernas e abdômen. Além disso, a água proporciona resistência natural, o que aumenta a intensidade do treino sem impacto nas articulações. A natação é conhecida por seus benefícios cardiovasculares, melhora da capacidade respiratória, aumento da força muscular e da flexibilidade, sendo uma excelente opção para pessoas de todas as idades em busca de um exercício completo e de baixo impacto.