Alongamento

O alongamento é uma prática que envolve esticar os músculos e tendões para aumentar a flexibilidade, a amplitude dos movimentos e a elasticidade muscular. É comumente realizado antes e depois de atividades físicas para preparar o corpo para o exercício e ajudar na recuperação muscular. O alongamento também pode ser praticado de forma independente para melhorar a postura, aliviar o estresse muscular e promover o relaxamento.